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Digestion & transit
Retrouve un bon confort digestif et un transit régulier. Cet objectif concerne les digestions difficiles, ballonnements, transit lent ou irrégulier et l'équilibre de la flore. On s'appuie sur les fibres et prébiotiques, les probiotiques (souche-dépendants), les enzymes digestives et des plantes comme l'artichaut. À introduire progressivement, avec assez d'eau ; un trouble digestif persistant mérite un avis médical.
13 solutions évaluées · triées par niveau de preuve
Les solutions, classées par la preuve
La solidité des études sur l’ingrédient, du plus solide au plus préliminaire.
Artichaut
Peut soutenir la digestion et le confort après repas gras, à 300–640 mg d'extrait aux repas, avec une piste cholestérol.
Bromélaïne
Utile pour la digestion des protéines et l'inflammation, à 500–2000 GDU par jour.
Caroube
Poudre de caroube, alternative au cacao sans caféine, riche en fibres.
Charbon végétal
L'EFSA reconnaît la réduction des flatulences excessives, avec 1 g avant et 1 g après le repas concerné.
Enzymes digestives
Preuve solide pour la lactase en cas d'intolérance au lactose ; ailleurs l'intérêt est plus limité chez le sujet sain.
Fibres & transit
Certaines portent de vraies allégations de santé (UE) (bêta-glucanes d'avoine sur le cholestérol, psyllium sur le…
Lactoferrine
Piste immunité, microbiote et fer, à 200–600 mg par jour.
Prébiotiques
Utiles pour nourrir la flore et soutenir le confort intestinal, à 3–10 g par jour, à augmenter progressivement.
Probiotiques
Utiles ciblés (transit, antibiotiques, syndrome de l'intestin irritable), avec des souches documentées et 1 à 20…
Aloe vera
Gel d'aloe vera pour le confort digestif et l'hydratation.
Baobab
Bon apport en fibres et en vitamine C, à 5–10 g par jour, plutôt aliment fonctionnel que complément ciblé.
Complexe digestion
Peut aider un inconfort digestif ponctuel, aux repas, mais la qualité varie fortement selon la composition.
DAO (diamine oxydase)
Utile ciblée en cas d'intolérance à l'histamine avérée, une gélule avant les repas riches en histamine.
Combien coûte cet objectif ?
Estimation basse pour la stack « digestion & transit », à la dose usuelle et au produit le moins cher.
- Aloe veranon estimé
- Artichautnon estimé
- Baobabdès 102 €/an
- Bromélaïnedès 103 €/an
- Caroubenon estimé
- Charbon végétaldès 43 €/an
- Complexe digestiondès 143 €/an
- DAO (diamine oxydase)dès 152 €/an
- Enzymes digestivesdès 193 €/an
- Fibres & transitdès 193 €/an
- Lactoferrinedès 320 €/an
- Prébiotiquesdès 228 €/an
- Probiotiquesdès 97 €/an
Estimation à titre indicatif : dose journalière de référence croisée avec le prix du produit le moins cher de chaque solution. 3 solution(s) sans dose de référence ou prix exploitable ne sont pas comptées. Les doses et les prix réels s’ajustent dans le comparateur.
Ajuster les doses et comparer les prixÀ savoir : un niveau « Préliminaire » ne veut pas dire inefficace, juste que la science n’a pas encore tranché. On le dit honnêtement, et on met à jour dès que de nouvelles études sortent.
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