Sommaire· 7 sections
En bref
L'acide hyaluronique en complément promet une peau repulpée et des articulations souples. Ce que montrent réellement les études par voie orale, et leurs limites.
Ce que c'est
L'acide hyaluronique retient l'eau dans la peau et les articulations.
C'est un composant naturel de la matrice qui donne son rebond a la peau.
En injection il est bien etabli en esthetique et en rhumatologie.
La question ici est differente : ce cachet avale change-t-il vraiment quelque chose.
Peau, ce que montrent les etudes
Plusieurs essais suggerent que l'acide hyaluronique oral ameliore l'hydratation et l'elasticite.
Un essai controle de 12 semaines a 120 mg par jour a montre une amelioration des ridules et de l'hydratation.
Un essai recent sur 150 adultes retrouve des gains sur l'hydratation et la barriere cutanee.
Les synthese recentes vont dans le meme sens sur l'hydratation, l'elasticite et l'aspect des rides.
L'effet reste toutefois modeste et plusieurs etudes sont financees par des fabricants.
Les durees d'etude sont courtes, ce qui limite le recul sur un usage prolonge.
Articulations
L'idee d'assouplir les articulations par voie orale est seduisante.
Les preuves y sont plus faibles que pour les injections, qui restent un acte medical.
Avant d'y consacrer un budget, mieux vaut viser les usages les mieux documentes.
Dose et forme
Dose, 120 a 240 mg par jour dans les etudes.
Duree, plusieurs semaines avant d'evaluer un effet.
Forme, souvent du hyaluronate de sodium, seul ou associe au collagene.
Pour qui
Option d'appoint pour une peau seche, sans attente spectaculaire.
Une bonne hydratation, une protection solaire et le sommeil pesent davantage.
A comparer avec le collagene pour la peau et les complements cheveux et ongles.
En resume
Benefice cutane reel mais modeste, a interpreter avec prudence.
Peu convaincant sur les articulations par voie orale.
Un produit d'appoint, jamais un substitut a une routine de base.
Explorer dans NutreaLAB
Acide hyaluronique
Questions fréquentes
L'acide hyaluronique à boire améliore-t-il la peau ?
Plusieurs essais suggèrent une meilleure hydratation et élasticité et des ridules moins marquées, avec un effet modeste. Certaines études étant financées par des fabricants, mieux vaut rester prudent.
Est-il utile pour les articulations ?
Les preuves par voie orale sont plus faibles que pour les injections, qui restent un acte médical. L'intérêt du complément y est moins clair.
Quelle dose d'acide hyaluronique ?
Les études utilisent souvent 120 à 240 mg par jour, sur plusieurs semaines.
Sources scientifiques
- 01
- 02
- 03
À propos de cet article
- Rédaction
- NutreaLAB
- Méthode
- Sources scientifiques et institutionnelles
- Indépendance
- NutreaLAB ne vend aucun produit
Contenu informatif, ne constituant pas un avis médical. Il ne remplace pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie.
Comment il agirait
Une fois digere, il ne rejoint pas directement la peau.
Il est en partie decoupe par les bacteries intestinales en fragments plus petits.
Il stimulerait plutot la production propre de l'organisme, un mecanisme encore discute.