Santé cardiovasculaire & cholestérol

Oméga-3 (EPA/DHA)

Bénéfice cardiovasculaire bien établi, plus modéré ailleurs, à 1–3 g d'EPA+DHA par jour.

Ail noir

Option douce pour le terrain cardiovasculaire, à 250–1000 mg par jour, sans l'odeur de l'ail cru.

Artichaut

Peut soutenir la digestion et le confort après repas gras, à 300–640 mg d'extrait aux repas, avec une piste cholestérol.

Caroube

Poudre de caroube, alternative au cacao sans caféine, riche en fibres.

Chlorella

Piste détox et apport en micronutriments, à 2–5 g par jour ; la pureté et l'origine sont essentielles.

Complexe cardio

Peut soutenir le terrain cardiovasculaire, surtout via les oméga-3 et le CoQ10, selon la formule.

Fibres & transit

Certaines portent de vraies allégations de santé (UE) (bêta-glucanes d'avoine sur le cholestérol, psyllium sur le…

Grenade

Piste cardiovasculaire et antioxydante, avec un extrait apportant ~250–500 mg de polyphénols par jour.

Huile de lin

Utile pour enrichir l'alimentation en oméga-3 végétaux, à 1–2 cuillères à soupe par jour, à conserver au frais.

Huile de nigelle

Huile polyvalente à 1–2 g par jour, aux pistes intéressantes mais encore peu consolidées.

Hydroxytyrosol (olive)

L'EFSA reconnaît la protection des lipides sanguins contre l'oxydation dès 5 mg par jour de polyphénols d'olive…

Lycopène

Piste cœur et prostate, à 10–30 mg par jour, mieux absorbé cuit avec un corps gras.

Nattokinase

Piste circulation et tension, à 100–200 mg (2000 FU) par jour.