Lecithine
source de phosphatidylcholine
1 a 3 g/jour, surtout utile comme source de choline ; pas de benefice cognitif demontre, niveau de preuve faible.
- Souvent 1 a 3 g/jour de lecithine (soja/tournesol) ; doses plus elevees pour la phosphatidylcholine.
- Dose étudiée
- 5
- Produits analysés
- 4
- Marques comparées
- 89/100
- Meilleure note
L'essentiel
Le mieux noté des 5 produits Lecithine comparés par NutreaLAB est Lécithine de soja 1200mg, avec 89/100. Lécithine de soja mono-actif à pleine dose (1200 mg), extraite mécaniquement et sans OGM, en gélule végétale sans additif superflu.
Classement mis à jour en août 2026.
Tout savoir sur Lecithine
Usage
1 a 3 g/jour, surtout utile comme source de choline ; pas de benefice cognitif demontre, niveau de preuve faible.
Preuves scientifiques
Dosage étudié
Souvent 1 a 3 g/jour de lecithine (soja/tournesol) ; doses plus elevees pour la phosphatidylcholine.
Bon à savoir
Generalement bien toleree ; troubles digestifs (nausees, diarrhee) possibles a forte dose. Prudence en cas d'allergie au soja pour la lecithine de soja. Un apport tres eleve de choline/lecithine peut favoriser la production de TMAO. Les allegations EFSA existent pour la choline (metabolisme lipidique, homocysteine, foie), pas pour la lecithine en tant que telle.
Allégation de santé (UE)
Aucune allégation de santé autorisée dans l'Union européenne pour cet ingrédient.
Sources2 références scientifiques
Higgins & Flicker, Cochrane Review (2003), Lecithin for dementia and cognitive impairment, PubMed PMID 12917896, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12917896/ ; Alzheimer's Drug Discovery Foundation, Phosphatidylcholine & Lecithin, https://www.alzdiscovery.org/cognitive-vitality/ratings/phosphatidylcholine . Synthese : pas de benefice cognitif demontre ; interet principal comme source de choline. EFSA : pas d'allegation autorisee pour la lecithine (allegations existantes portant sur la choline).
Information importante
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Les meilleurs Lecithine selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
5 produits analysés4 marques comparéesTri par score NutreaLABPrix relevés le 17 août 2026
À propos de ce classement
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HSN Essential Series
Nature
Score NutreaLAB
Lécithine de soja 1200mg
Formulation
30/35
Pureté
35/35
Transparence
24/30
Pourquoi le choisir : Sans additif
Pierre Jérôme
Nature
Score NutreaLAB
Lécithine de tournesol en poudre 500 g
Formulation
26/35
Pureté
30/35
Transparence
30/30
Pourquoi le choisir : Meilleure transparence · Sans additif · Fabriqué en France
29.90€/500 g
59,80 €/kg
HealthyWorld
Nature
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Lécithine 1200 mg
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26/35
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30/35
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24/30
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