Sommaire· 7 sections
En bref
Le ginkgo est vendu pour la mémoire et la circulation. Ce que valent réellement ces promesses chez le sujet sain comme chez la personne âgée, et l'extrait qui compte.
Memoire chez la personne en bonne sante
Chez l'adulte sain, l'effet du ginkgo sur la memoire reste faible, voire absent selon les etudes.
Ne compte pas dessus pour transformer tes revisions ou ta concentration au quotidien.
D'autres pistes memoire sont passees en revue dans notre dossier complement memoire.
Declin cognitif et demence, un tableau nuance
Les donnees les plus solides portent sur l'extrait standardise EGb 761, autour de 240 mg par jour.
Une meta-analyse recente portant sur 782 patients atteints de demence legere rapporte un benefice significatif sur la cognition et les activites quotidiennes, avec des effets moyens a larges.
En revanche, de grands essais de prevention n'ont pas empeche l'apparition de la demence chez des personnes encore indemnes.
Le ginkgo peut donc aider a stabiliser des symptomes installes, sans etre un outil de prevention prouve.
Circulation et troubles vasculaires
Le ginkgo est etudie pour la claudication intermittente et certains acouphenes ou vertiges d'origine vasculaire, avec des effets modestes.
Sur les jambes lourdes, d'autres approches existent, voir jambes lourdes et circulation.
L'extrait standardise qui compte
Un ginkgo serieux est standardise, en general a 24 % de flavonoides et 6 % de terpenes lactones.
Forme, l'extrait EGb 761, celui des principales etudes.
Dose, autour de 240 mg par jour dans les essais.
Point de sécurité
Securite et interactions
Le ginkgo peut theoriquement fluidifier le sang, meme si les essais controles avec EGb 761 ne montrent pas d'effet net sur la coagulation.
Par prudence, on l'evite avec les anticoagulants et antiagregants, et avant une intervention chirurgicale, sauf avis medical.
Pour qui, concretement
Le ginkgo interesse surtout les personnes agees avec des troubles cognitifs debutants, dans un cadre suivi.
Chez l'etudiant ou l'actif en bonne sante qui cherche un effet immediat, l'interet reste faible.
Ce n'est pas un stimulant a ressenti rapide, mais un extrait a evaluer sur la duree.
En resume
Effet faible sur la memoire du sujet sain, benefice modeste et standardise dans la demence legere, interet circulatoire limite.
Un complement a choisir bien standardise, jamais un traitement.
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Ginkgo biloba
Questions fréquentes
Le ginkgo améliore-t-il la mémoire quand on est en bonne santé ?
L'effet est faible, voire absent chez l'adulte sain. Le ginkgo n'est pas un booster de mémoire fiable pour le quotidien ou les révisions.
Quel extrait de ginkgo choisir ?
Un extrait standardisé, en général 24 % de flavonoïdes et 6 % de terpènes lactones. L'EGb 761 est la référence utilisée dans les études.
Le ginkgo est-il sans danger ?
Il fluidifie légèrement le sang. On l'évite avec les anticoagulants et antiagrégants, et avant une chirurgie, sauf avis médical.
Sources scientifiques
- 01
- 02
- 03Ginkgo biloba, Examine.com
Examine
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