L-tryptophane
Acide amine
Piste sommeil et humeur, à 500 mg–1 g le soir. Prudence en association avec des antidépresseurs (risque sérotoninergique). Niveau de preuve : modéré.
- 500 mg-1 g le soir
- Dose étudiée
- 18
- Produits analysés
- 16
- Marques comparées
- 95/100
- Meilleure note
L'essentiel
Le mieux noté des 18 produits L-tryptophane comparés par NutreaLAB est Nutrixeal Tryptophea®, avec 95/100. Score élevé selon notre grille : formulation solide malgré une dose perfectible, excipients techniques réduits au strict nécessaire.
Classement mis à jour en août 2026.
Questions fréquentes
Quel est le meilleur L-tryptophane ?
Un L-tryptophane pur et bien dosé, précurseur de la sérotonine puis de la mélatonine, est le standard. NutreaLAB note chaque produit sur 100. Ceci n'est pas un avis médical.
L-tryptophane ou 5-HTP ?
Le 5-HTP est un métabolite plus « direct » du tryptophane vers la sérotonine ; le tryptophane est plus en amont et plus polyvalent. Le choix se discute avec un professionnel de santé.
Tout savoir sur L-tryptophane
Usage
Piste sommeil et humeur, à 500 mg–1 g le soir. Prudence en association avec des antidépresseurs (risque sérotoninergique). Niveau de preuve : modéré.
Preuves scientifiques
Dosage étudié
500 mg-1 g le soir
Bon à savoir
Ne pas associer aux antidépresseurs sérotoninergiques (ISRS, IMAO, triptans) : risque de syndrome sérotoninergique. Somnolence : ne pas conduire après la prise. Prudence en grossesse. À prendre le soir, à distance des protéines.
Allégation de santé (UE)
Aucune allégation de santé autorisée dans l'Union européenne pour cet ingrédient.
Sources2 références scientifiques
1) Cochrane Database of Systematic Reviews (2002), revue systématique Cochrane + méta-analyse, 2 ECR (64 patients), PMID 11687048 · DOI 10.1002/14651858.CD003198 · Shaw KA, et al., https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8711266/ · tryptophane/5-HTP supérieurs au placebo sur la dépression (Peto OR 4,10 ; IC95 1,28–13,15 ; NNT ≈ 2,78), mais preuves de qualité insuffisante pour conclure. 2) Current Developments in Nutrition / Nutrition Reviews (2021), revue systématique + méta-analyse + méta-régression, ECR (sur 18 études, 4 en méta-analyse), PMID via PMC8181612 · DOI 10.1093/cdn/nzab037_083 · Sutanto C, et al., https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8181612/ · réduction du temps d'éveil après endormissement (WASO), effet surtout à dose ≥ 1 g/j ; pas d'effet significatif sur durée totale de sommeil, latence ni efficacité. EFSA : allégations NON autorisées, opinion 2011 (EFSA Journal 2011;9(4):2073) : lien de cause à effet non établi pour sommeil, humeur, fonction cognitive et poids corporel.
Information importante
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie →
Les meilleurs L-tryptophane selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
18 produits analysés16 marques comparéesTri par score NutreaLABPrix relevés le 20 août 2026
À propos de ce classement
Classement indépendant et non exhaustif, établi selon notre grille publique. Le référencement et la notation sont gratuits : une marque ne peut acheter ni sa note, ni son rang. Certains liens sont rémunérés par affiliation, sans aucune incidence sur les notes ni sur l’ordre du classement.
Le score est calculé à partir des informations disponibles à la date de l'analyse. À note strictement égale, le départage se fait sur des critères neutres (meilleure transparence documentaire, puis meilleure formulation, puis ordre alphabétique).
Le score note la qualité déclarée du produit (dose, forme, pureté, transparence). Il ne dit rien de l'efficacité de l'ingrédient : celle-ci est indiquée séparément par le niveau de preuve scientifique. Un produit bien noté d'un ingrédient peu étudié reste un produit répondant fortement à notre grille, sans effet démontré pour autant.
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Nutrixeal
Nature
Score NutreaLAB
Tryptophea®
Formulation
30/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Pourquoi le choisir : Meilleure transparence · Sans additif · Fabriqué en France
22.50€/60 gélules
0,38 €/gélule
Oligosanté
Nature
Score NutreaLAB
Rhodiactil 5HTP
Formulation
30/35
Pureté
30/35
Transparence
30/30
Pourquoi le choisir : Meilleure transparence · Fabriqué en France
16,00 € / 30 gélules
0,53 €/gélule
NutriLife Shop
Nature
Score NutreaLAB
NutriLife L-Tryptophane 500 mg
Formulation
30/35
Pureté
35/35
Transparence
24/30
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