Sommaire· 9 sections
En bref
La citicoline, source de choline, est étudiée pour l'attention et la mémoire. Ce que soutiennent les données, chez qui elle est la plus utile, et la dose.
Ce qu'est la citicoline
La citicoline, aussi appelée CDP-choline, est une source de choline.
Elle fournit la matière première de l'acétylcholine, un neurotransmetteur clé de la mémoire et de l'attention.
Elle contribue aussi à l'entretien des membranes des neurones.
Attention et mémoire
Chez des adultes de 50 à 85 ans dont la mémoire décline, 500 mg par jour de citicoline pendant 12 semaines ont amélioré la mémoire par rapport au placebo.
D'autres essais rapportent un gain d'attention soutenue, de vitesse de traitement et de temps de réaction chez l'adulte.
Chez le jeune adulte en pleine santé, les données existent mais sont moins nettes.
Un usage aussi clinique
La citicoline est étudiée et employée dans certains contextes médicaux, notamment après un accident vasculaire cérébral.
Cet ancrage clinique en fait une molécule plus sérieuse que la moyenne des nootropiques.
Cela ne veut pas dire un effet spectaculaire chez la personne sans trouble.
La dose et la tolérance
Dose, 250 à 500 mg par jour dans les études.
Tolérance, une source de choline mieux supportée sur le plan digestif que certaines alternatives.
Moment, indifférent, souvent le matin.
Pour qui
Point de sécurité
Sécurité
Bonne tolérance aux doses usuelles, sans effet indésirable grave rapporté sur 12 semaines.
Avis médical en cas de traitement neurologique.
Les limites a garder en tete
Les essais positifs portent souvent sur des adultes ages ou avec une plainte de memoire.
Chez le jeune en pleine forme, attendre un gain net serait exagere.
Les etudes sont de duree courte, et certaines sont financees par des fabricants.
Choline et alternatives
La citicoline est l'une des sources de choline les mieux tolerees, avec l'alpha-GPC.
Elle se combine parfois a la L-tyrosine pour l'attention sous stress.
En résumé
Un des nootropiques les mieux étayés, surtout pour l'attention et la mémoire liée à l'âge, à dose raisonnable.
Pour élargir, voir notre guide compléments mémoire.
Explorer dans NutreaLAB
Citicoline (CDP-choline)
Questions fréquentes
La citicoline améliore-t-elle la mémoire ?
Elle peut soutenir l'attention et certains aspects de la mémoire, surtout chez la personne âgée ou avec un déclin cognitif léger. Chez l'adulte jeune et sain, le bénéfice est moins net.
Quelle dose de citicoline ?
Les études utilisent souvent 250 à 500 mg par jour, avec une bonne tolérance digestive.
La citicoline est-elle sérieuse ?
Oui : au-delà du complément, elle est étudiée et utilisée dans certains contextes médicaux, notamment après un AVC.
Sources scientifiques
- 01
- 02Citicoline, Examine
Examine
- 03
À propos de cet article
- Rédaction
- NutreaLAB
- Méthode
- Sources scientifiques et institutionnelles
- Indépendance
- NutreaLAB ne vend aucun produit
Contenu informatif, ne constituant pas un avis médical. Il ne remplace pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie.