Sommaire· 8 sections
En bref
Le shilajit, résine minérale de l'Himalaya, promet énergie, testostérone et vitalité. Ce que montrent les petites études, et l'enjeu majeur de la qualité.
Ce que c'est
Le shilajit est une résine minérale qui suinte des roches de l'Himalaya.
Il est riche en acide fulvique et en dibenzo-alpha-pyrones, ses composés supposés actifs.
Utilisé de longue date dans la médecine ayurvédique, il revient en avant pour l'énergie et la vitalité masculine.
Testostérone et fertilité
C'est le point le mieux documenté, mais sur peu de sujets.
Un essai randomisé contre placebo chez des hommes de 45 à 55 ans rapporte une hausse de la testostérone totale d'environ 28 % après 90 jours de shilajit purifié à 250 mg deux fois par jour.
Les taux de LH et FSH restaient stables, signe d'une régulation hormonale préservée.
La même lignée de travaux évoque aussi une amélioration de certains marqueurs de la qualité du sperme.
À nuancer
Il s'agit d'un seul essai de petite taille, à confirmer.
On parle d'un soutien chez l'homme d'âge mûr, pas d'un dopant pour un jeune déjà en forme.
Composition et standardisation
Dans cet essai, la résine était standardisée à au moins 50 % d'acides fulviques.
Sans standardisation affichée, il est difficile de savoir ce que l'on achète vraiment.
Énergie et fatigue
L'acide fulvique est censé soutenir la fonction mitochondriale.
Les preuves humaines sur la fatigue restent limitées et préliminaires.
On manque encore d'essais de grande taille pour trancher sur ce point.
L'enjeu numéro un est la qualité
Le shilajit brut peut être contaminé par des métaux lourds.
Il faut impérativement un produit purifié, testé et tracé, plus important que la marque ou le prix.
Point de sécurité
Sécurité
Avec un produit purifié, la tolérance est généralement bonne.
On évite le shilajit brut non testé et on demande un avis médical en cas de traitement.
En résumé
Un signal intéressant sur la testostérone du quadragénaire, à condition d'une qualité irréprochable.
Voir aussi les boosters de testostérone, le tongkat ali et la fatigue.
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Shilajit
Questions fréquentes
Le shilajit augmente-t-il la testostérone ?
Quelques petites études sur du shilajit purifié suggèrent un soutien du taux de testostérone chez l'homme d'âge mûr, mais sur peu de participants. C'est à confirmer.
Le shilajit est-il dangereux ?
Le shilajit brut peut être contaminé par des métaux lourds. Il faut impérativement un produit purifié, testé et traçable. C'est le critère numéro un.
Le shilajit donne-t-il de l'énergie ?
Il est étudié pour la fatigue via la fonction mitochondriale, mais les preuves humaines restent limitées.
Sources scientifiques
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À propos de cet article
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