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Clarté mentale
Gagne en clarté d'esprit et en netteté cognitive. Cet objectif concerne les moments de « brouillard mental », de tête embrumée ou de manque de lucidité. On s'appuie sur des nootropiques comme la citicoline, l'alpha-GPC, le ginkgo et le duo caféine + L-théanine. Leur effet est réel mais modéré : le sommeil, l'hydratation et la gestion du stress restent déterminants pour un esprit clair.
8 solutions évaluées · triées par niveau de preuve
Les solutions, classées par la preuve
La solidité des études sur l’ingrédient, du plus solide au plus préliminaire.
Alpha-GPC
Nootropique intéressant pour le focus et la performance, à 300–600 mg par jour.
Citicoline (CDP-choline)
Intéressant pour l'attention et la mémoire, à 250–500 mg par jour.
L-théanine
Très sûre pour un calme éveillé, à 100–200 mg, seule le soir ou avec la caféine en journée.
L-tyrosine
Utile pour le focus sous pression (stress, fatigue, examen), à 500–2000 mg avant une tâche exigeante.
Complexe cognition
Peut soutenir le focus et la mémoire, surtout via caféine + L-théanine, oméga-3 et bacopa.
Ginkgo biloba
Intérêt surtout chez les personnes âgées avec troubles de la mémoire ou de la circulation, à 120–240 mg par jour…
Huperzine A
Nootropique intéressant pour la mémoire à 50–200 µg par jour, en cures pour éviter l'accoutumance.
Lion's mane (Hericium erinaceus)
Piste cognitive prometteuse et très en vogue, à 1–3 g d'extrait par jour, mais les preuves humaines restent limitées.
Combien coûte cet objectif ?
Estimation basse pour la stack « clarté mentale », à la dose usuelle et au produit le moins cher.
- Alpha-GPCdès 213 €/an
- Citicoline (CDP-choline)dès 91 €/an
- Complexe cognitiondès 138 €/an
- Ginkgo bilobadès 23 €/an
- Huperzine Adès 176 €/an
- L-théaninedès 26 €/an
- L-tyrosinedès 26 €/an
- Lion's mane (Hericium erinaceus)dès 852 €/an
Estimation à titre indicatif : dose journalière de référence croisée avec le prix du produit le moins cher de chaque solution. Les doses et les prix réels s’ajustent dans le comparateur.
Ajuster les doses et comparer les prixÀ savoir : un niveau « Préliminaire » ne veut pas dire inefficace, juste que la science n’a pas encore tranché. On le dit honnêtement, et on met à jour dès que de nouvelles études sortent.
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