Comparatif7 min
Meilleure whey 2026 : notre comparatif honnête
On note les whey les plus vendues sur la pureté et le prix au gramme de protéine. Voici lesquelles valent leur prix.
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Comprendre les compléments, sans le marketing
Guides, comparatifs et décryptages, basés sur les données scientifiques disponibles.
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5-HTP : humeur, sommeil et appétit, que dit la science ?
Le 5-HTP, précurseur de la sérotonine, est vendu pour l'humeur, le sommeil et l'appétit. Ce que valent ces usages, et la précaution majeure à connaître.
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Acétyl-L-carnitine : énergie et cerveau, que dit la science ?
L'acétyl-L-carnitine (ALCAR) est une forme de carnitine qui passe vers le cerveau. Ce que montrent les études sur l'énergie, la cognition du senior et les nerfs.
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Acide hyaluronique à boire : ça marche pour la peau ?
L'acide hyaluronique en complément promet une peau repulpée et des articulations souples. Ce que montrent réellement les études par voie orale, et leurs limites.
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Adaptogènes : ashwagandha, rhodiola, ginseng, que valent-ils ?
Ashwagandha, rhodiola, ginseng : ce que valent vraiment les plantes adaptogènes contre le stress et la fatigue, et comment les choisir.
Mythe2 min
Antioxydants : compléments utiles ou surcotés ?
Vitamine C, astaxanthine, complexes antioxydants : ce que valent vraiment ces compléments, pourquoi trop peut nuire, et que privilégier.
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Anxiété légère : quelles plantes pour se détendre ?
L-théanine, mélisse, valériane, ashwagandha : quelles plantes aident vraiment à apaiser l'anxiété légère, et quand consulter.
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Apigénine et sommeil : la molécule tendance tient-elle la route ?
L’apigénine, un flavonoïde de la camomille, agit sur les récepteurs GABA du cerveau, d’où un effet calmant et légèrement sédatif. Mais l’apigénine isolée n’a quasiment pas d’essai humain : les preuves de sommeil viennent surtout de la camomille, avec un effet réel mais modeste.
Étude2 min
Ashwagandha et stress : que disent les études ?
On décortique les essais cliniques sur le cortisol : effet réel dosage utile et limites.
Guide2 min
Astaxanthine : l'antioxydant à la mode, utile ?
L'astaxanthine est présentée comme un super-antioxydant. Ce que montrent les études sur la peau, les yeux et le sport, la dose et comment bien la choisir.