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Peau
Soutiens la santé et l'éclat de ta peau. Cet objectif s'adresse à qui veut entretenir sa peau de l'intérieur : hydratation, fermeté, éclat et prévention des premières rides. Les actifs étudiés sont les peptides de collagène, la vitamine C (synthèse du collagène), l'acide hyaluronique, les antioxydants et le silicium. L'effet est progressif et modéré : il complète une bonne routine et une protection solaire, sans les remplacer.
22 solutions évaluées · triées par niveau de preuve
Les solutions, classées par la preuve
La solidité des études sur l’ingrédient, du plus solide au plus préliminaire.
Oméga-3 (EPA/DHA)
Bénéfice cardiovasculaire bien établi, plus modéré ailleurs, à 1–3 g d'EPA+DHA par jour.
Vitamine A
Utile surtout en cas de carence ; la forme rétinol s'accumule, donc ne pas surdoser (tératogène en grossesse).
Acide hyaluronique
Effet documenté sur l'hydratation de la peau et un certain confort articulaire, à 120–240 mg par jour.
Gotu kola (Centella asiatica)
Plante adaptogène (Centella asiatica) pour la circulation, la peau et la cognition.
Peau & imperfections
Purifier la peau à imperfections (plantes dépuratives, zinc).
Peptide de collagène bovin
Intéressants pour la peau à 2,5–10 g par jour, avec un effet plus incertain sur les articulations.
Peptide de collagène marin
Intéressants pour la peau à 5–10 g par jour, et potentiellement les articulations/tendons.
Vitamine B9 (folate)
Indispensable avant et pendant la grossesse ; ailleurs, l'intérêt dépend des apports.
Vitamine C
Utile contre la fatigue (surtout si apport insuffisant) et pour l'immunité, à 200–1000 mg par jour.
Vitamine E
Contribue à protéger les cellules du stress oxydatif ; l'apport isolé à forte dose n'a pas montré de bénéfice net.
Aloe vera
Gel d'aloe vera pour le confort digestif et l'hydratation.
Astaxanthine
Antioxydant prometteur, notamment pour la peau et la résistance à l'effort, à 4–12 mg par jour.
Collagène vegan
À présenter honnêtement au client : ce sont des précurseurs, pas du collagène.
Huile d'onagre
Huile riche en GLA pour l'équilibre féminin et la peau.
Huile de bourrache
Piste peau et confort prémenstruel, à 1–3 g par jour, aux preuves modestes et inconstantes.
Kératine
Peut compléter une routine cheveux/ongles à 250–500 mg par jour, souvent associée au silicium.
Levure de bière
Bon apport en vitamines B, à 1–5 g par jour, mais l'effet « beauté » hors carence reste peu démontré.
Oméga-7 (argousier)
Option pour les muqueuses sèches et la peau, à une dose apportant environ 200–400 mg d'oméga-7 par jour.
PABA
Usage historique pour la peau et les cheveux, à 100–500 mg par jour, aux preuves faibles.
Préparation solaire
Caroénoïdes et antioxydants pour préparer la peau au soleil et activer le bronzage.
Silicium
Piste peau, cheveux et os, à 5–10 mg de silicium biodisponible par jour.
Urucum
Piste « préparation solaire » et antioxydante, dosée selon la teneur en caroténoïdes.
Combien coûte cet objectif ?
Estimation basse pour la stack « peau », à la dose usuelle et au produit le moins cher.
- Acide hyaluroniquedès 151 €/an
- Aloe veranon estimé
- Astaxanthinedès 85 €/an
- Collagène vegandès 265 €/an
- Gotu kola (Centella asiatica)non estimé
- Huile d'onagredès 91 €/an
- Huile de bourrachenon estimé
- Kératinedès 61 €/an
- Levure de bièredès 78 €/an
- Oméga-3 (EPA/DHA)dès 121 €/an
- Oméga-7 (argousier)non estimé
- PABAnon estimé
- Peau & imperfectionsdès 61 €/an
- Peptide de collagène bovindès 85 €/an
- Peptide de collagène marindès 137 €/an
- Préparation solairenon estimé
- Siliciumdès 152 €/an
- Urucumnon estimé
- Vitamine Adès 39 €/an
- Vitamine B9 (folate)dès 22 €/an
- Vitamine Cdès 20 €/an
- Vitamine Edès 56 €/an
Estimation à titre indicatif : dose journalière de référence croisée avec le prix du produit le moins cher de chaque solution. 7 solution(s) sans dose de référence ou prix exploitable ne sont pas comptées. Les doses et les prix réels s’ajustent dans le comparateur.
Ajuster les doses et comparer les prixÀ savoir : un niveau « Préliminaire » ne veut pas dire inefficace, juste que la science n’a pas encore tranché. On le dit honnêtement, et on met à jour dès que de nouvelles études sortent.
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